I benefici della Meditazione

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Quali sono i benefici della meditazione

Non è certamente chiudere gli occhi, mettere le mani in una posizione (mudra), pensare o altre cose del genere. Sicuramente non è facile definire la meditazione, perché è molto diversa vista da un occidentale. In merito alla pratica spirituale ci possiamo porre come domande spontanee: come procediamo, come meditiamo, cosa pensiamo e come, dove iniziamo e quanto tempo ci vuole? Dobbiamo sottolineare che non esiste un "manuale" di meditazione che contenga una successione fissa di passi da seguire. Se così fosse, sarebbe privo di spontaneità. È una complessità inimmaginabile, con molte sfumature sottili. Tutto ciò che l'hatha-yoga dà al corpo, la meditazione lo risveglia nel nostro universo mentale e nel nostro universo psichico. Quindi ritorniamo in modo semplice e distaccato ai valori interiori, che liberano la nostra coscienza e la rendono disponibile alle energie benefiche catturate attraverso la risonanza nella nostra aura. Il modo in cui meditiamo è una caratteristica speciale di ognuno di noi, una formazione che dipende da molti fattori: la nostra personalità, la natura delle impurità che coprono la nostra coscienza, le nostre tendenze e aspirazioni. Proprio per questo motivo, presenteremo alcuni punti di maggiore interesse che intervengono nel processo di meditazione e che possono essere adottati in base alle nostre esigenze specifiche. Partiamo dal presupposto che meditiamo ogni giorno per un certo periodo di tempo. Tutti gli elementi coinvolti nel processo di meditazione, sia il corpo che la mente, e l'intero corpo e la mente funzionano come un tutto. Ad esempio, il fatto che il corpo sia a suo agio e non vogliamo essere disturbati: la mente infatti può tranquillamente vagare e distrarsi anche se manteniamo la colonna vertebrale perfettamente diritta, anche se abbiamo gli occhi chiusi e non ci muoviamo. Se la mente è molto concentrata e vigile, possiamo essere sicuri che il corpo è fermo e non disturba l'attenzione del soggetto della meditazione. La concentrazione è essenziale nella pratica della meditazione. Abbiamo sperimentato che quando ci concentriamo su una cosa, soggetto o fenomeno, la nostra mente vaga da un pensiero all'altro, perché è in uno stato di continua agitazione. Quando ci concentriamo sul tema della meditazione, osserviamo con che frequenza la nostra concentrazione viene interrotta. La durata di questa concentrazione o ritmo naturale varia da persona a persona. In questo modo comprendiamo il meccanismo di concentrazione e quelli di riduzione dell'interruzione. Ogni volta che la mente cessa di concentrarsi sull'oggetto della meditazione, la concentrazione scompare e possiamo dire che la meditazione si interrompe.

Quando la mente tende a distrarsi dall'argomento della meditazione, possiamo scegliere di evitare questa situazione attraverso una ferma attenzione.Lo stato di agitazione mentale mantiene anche uno stato di agitazione a livello psichico ed emotivo. Un adeguato allenamento mentale può facilmente risolvere questo problema. Uno stato di perfetta concentrazione implica il pieno potenziale dell'attenzione sull'oggetto scelto, per un certo periodo di tempo, senza forzare o percepire uno stato di tensione mentale.

 
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La Respirazione: l’oggetto della meditazione

Per essere controllata, la mente ha bisogno di qualcosa su cui concentrarsi. “Ogni volta che la mente è distratta da pensieri inquietanti, stanchezza o noia, deve essere ricondotta delicatamente ma fermamente sull'oggetto della concentrazione. In pratica, questo oggetto può essere tutt'altro che positivo o ritmico (un'immagine simbolica - "yantra", una candela, il respiro ecc.) La respirazione è un processo semplice e ritmico di inspirazione ed espirazione, di flusso e riflusso. Sebbene sia il fondamento della nostra esistenza, non attribuiamo molta importanza al fatto che siamo naturalmente abituati alla respirazione. Focalizziamo la nostra attenzione sulla respirazione e impediamo che venga distratta da pensieri o eventi esterni.Sentiamo l'aria che inspiriamo, osserviamo la breve pausa tra inspirazione ed espirazione. Quindi espiriamo e osserviamo la breve pausa tra espirazione e inalazione. Non dobbiamo intervenire per modificare il ritmo naturale della respirazione, accelerando o rallentando, ma semplicemente lasciarlo agire in modo naturale. Se siamo all’inizio, limitiamo la durata di una meditazione.