Esercizi tantrici per coppie di yogi che si amano e desiderano approfondire la loro pratica di Tantra Yoga

Per approfondire la loro relazione di coppia, affinché possa essere una vera fonte di felicità per loro, ma anche un "trampolino di lancio" che possa spingerli verso esperienze spirituali eccezionali, i due amati possono integrare con successo alcuni semplici esercizi tantrici nella loro relazione di coppia. Il loro obiettivo è l'armonizzazione aurica reciproca, ma anche la pratica della consapevolezza, così necessaria nelle pratiche tantriche. Questi esercizi vi aiuteranno a conoscervi e a conoscere voi stessi, a sviluppare l'empatia, l'intuizione, a risvegliare le percezioni sottili, ma anche a esplorare la dimensione meditativa delle esperienze amorose.

Sebbene semplici, questi esercizi avranno effetti miracolosi per le coppie che mostreranno coraggio e perseveranza e li eseguiranno con costanza, attenzione e trasfigurazione. Soprattutto questi comprenderanno attraverso l'esperienza pratica diretta che l'obiettivo perseguito nel Tantra è la perfezione dell'essere su tutti i suoi piani e la scoperta, nell'universo interiore espanso dello yogi, della misteriosa scintilla proveniente da Dio Padre, che è l'immortale Sé Supremo, ATMAN.

Le condizioni per avere successo sono: l’attenzione, la consapevolezza e un atteggiamento trasfigurante.

La tradizione yogica afferma che il momento più favorevole per praticare esercizi tantrici è la mattina presto, ma se gli impegni non ce lo permettono, è bene sapere che possiamo praticare questi esercizi con successo in qualsiasi altro momento tranquillo della giornata. Sceglieremo quindi un momento in cui nessuno dei due amanti abbia fretta e un luogo in cui le possibilità di essere disturbati siano minime (a casa si consiglia persino di staccare il telefono). Se pratichiamo esercizi più complessi, non mangeremo nelle due ore precedenti, oppure mangeremo qualcosa di molto leggero, lasciando passare almeno un'ora dopo.

Iniziamo sempre realizzando uno stato di armonia, di interiorizzazione e di aspirazione verso tutto ciò che è elevato e divino. Seduti comodamente, con la schiena dritta, chiudiamo gli occhi e teniamo le mani in posizione di preghiera, nella zona del petto, davanti al cuore, centralmente, premendo leggermente questa zona. Insieme si offre all’assoluto divino tutti i frutti dell’azione. Poi si approfondisce per percepire il riflesso nell'essere del nostro Sé divino, che è per noi un vero maestro interiore, a cui ora chiediamo di guidarci. Rimaniamo in questo stato per almeno 2-3 minuti, o finché non ci sentiamo "in sintonia" con questa fonte di energia.

Successivamente, realizziamo la presa di coscienza sull'intero essere e cerchiamo di sentire come l'energia dell'essere amato interferisca con la nostra attraverso flussi luminosi. Approfondendo lo stato, sentiamo come i due campi si armonizzino pienamente, così che i flussi di energia sottile circolino liberamente dall'uno all'altro.

Al termine dell'intera sessione, è consigliabile ripetere la procedura presentata sopra, ma eseguita in senso opposto. Chiudiamo gli occhi e poi ci concentriamo sul raggiungimento di un riassorbimento delle energie che permetta la comparsa di un "velo" molto sottile, ma solido, che si alzerà tra noi e l'essere amato. Questo dovrebbe essere visto come un amorevole distacco – o meglio, come un affinamento della connessione sottile, che ora tende a essere percepita non solo a livello bioenergetico, ma soprattutto a livello psichico, mentale e spirituale – e non come una pesante barriera metallica. Al livello più profondo, siamo veramente UNO, ma ad altri livelli l'individualità è ancora di fondamentale importanza e deve essere rispettata; pertanto, il processo di apertura e chiusura dei campi energetici è essenziale.

Al termine di lunghi esercizi meditativi, è consigliabile estendere le mani verso l'alto e fare alcuni respiri profondi. Solo dopo aver completato questa serie di respiri completi possiamo uscire dalla posizione di meditazione.

Completato questo processo, possiamo uscire dalla posizione di meditazione affrontata fino a quel momento. Se la meditazione è durata più a lungo, possiamo massaggiarci amorevolmente i piedi a vicenda. (Nel massaggio possiamo anche esercitare la massima pressione possibile sui piedi, per stimolare la circolazione sanguigna ed energetica). Poi possiamo anche massaggiarci a vicenda la schiena.

Tecniche fondamentali di consapevolezza energetica

Semplici esercizi di consapevolezza energetica ci permettono di entrare in contatto con il corpo energetico; ci aiuteranno a far sì che l'"energia" si trasformi per noi da un vago concetto teorico in una realtà viva e percepibile. Per questo motivo, gli esercizi fondamentali di consapevolezza energetica sono molto utili, come base e come elementi costitutivi di altre tecniche di yoga tantrico. Durante queste tecniche ci concentriamo su sensazioni e percezioni energetiche sottili ed è quindi bene tenere gli occhi chiusi.

1. Consapevolezza energetica biomagnetica. Tempo di esecuzione: minimo 3 minuti.

Si strofinano energicamente i palmi delle mani per circa 1 minuto. Avviciniamo lentamente i palmi delle mani, senza toccarli. Poi muoviamo i palmi con leggeri movimenti circolari, oppure con movimenti lenti o improvvisi, avanti e indietro. Cerchiamo di mantenere sempre uno stato di profondo rilassamento. In pochi minuti, si creerà un campo biomagnetico distinto tra le nostre mani, come una sfera di forza. L'esercizio in sé consiste nel prendere coscienza dell'interazione energetica con la persona amata a livello dei palmi; ci concentreremo sulla creazione di un campo di energia biomagnetica tra i nostri palmi e quelli della persona amata. Alziamo le mani all'altezza delle spalle, quindi avviciniamo i palmi a quelli della persona amata a una distanza di circa 4-6 cm. Cerchiamo di non toccare affatto le mani della persona amata, perché toccarle provoca un cortocircuito che riduce notevolmente l'intensità del campo. Muoviamo le mani delicatamente e lentamente in diverse direzioni.

2.  Percezione dei flussi di energia che fluiscono attraverso le dita. Tempo di esecuzione: 3-5 minuti.

L'esercizio si esegue in Vajrasana (seduti sui polpaci), uno di fronte all'altro, abbastanza vicini da far toccare le ginocchia. Le mani sono posizionate all'altezza delle spalle, ma questa volta avviciniamo le dita fino a quando le loro punte non toccano leggermente quelle della persona amata, e gli occhi sono chiusi. L'attenzione sarà focalizzata al massimo sulla punta delle dita. Diventiamo coscienti del flusso di energia che scorre dall'uno all'altro e mentalmente miriamo a generare e amplificare le sensazioni di formicolio e vibrazioni a livello delle dita. Attraverso le dita della mano sinistra sentiamo di ricevere energia e attraverso le dita della mano destra miriamo a emettere energia. Il respiro continua a svolgersi liberamente. Dopo aver iniziato a percepire bene il flusso di energia, possiamo praticare questo esercizio a occhi aperti. In questo modo percepiremo ulteriormente il trasferimento di energia attraverso il cosiddetto magnetismo dello sguardo. Lo stesso esercizio può essere eseguito con i palmi delle mani premuti insieme a quelli della persona amata.

3. Percezione del flusso di energia che scorre attraverso le dita medie. Tempo di esecuzione: 3-5 minuti.

Ci sediamo a terra, sdraiati a pancia in giù. Inarchiamo la parte superiore del busto all'indietro, appoggiandoci sui gomiti, nella postura della Sfince, con i palmi rivolti verso la persona amata; le punte delle dita medie si toccano. Ci concentriamo sulla percezione del flusso di energia che scorre attraverso l'area di contatto.

4.  Percezione del flusso di energia che scorre attraverso le piante dei piedi. Tempo di esecuzione: 3-5 minuti. 

5. Percezione del flusso di energia che passa attraverso le braccia e le spalle. Tempo di esecuzione: 3-5 minuti.

Seduti sui polpacci, in Vajrasana, con le ginocchia premute contro quelle della persona amata, tendiamo le mani in modo che palmi e dita siano appoggiati sulle spalle dell'altra persona. Ci concentriamo sulla percezione del flusso di energia che scorre attraverso i palmi e le braccia. Poiché questa posizione produce una penetrazione di ciascuno nello spazio aurico individuale dell'altro, il meccanismo psicologico di autodifesa verrà attivato e portato in superficie. Pertanto, è fondamentale rilassarsi profondamente e consapevolmente durante questa posizione. Eseguiremo questo esercizio a occhi chiusi. Solo quando avvertiamo già un'ottima armonizzazione reciproca e un'intimità rilassata e rilassante tra di noi, possiamo eseguire questo esercizio a occhi aperti come variante, notando la sfumatura e l'arricchimento degli scambi energetici tra di noi attraverso lo sguardo amorevole e reciprocamente trasfigurante.

Sebbene semplici, questi esercizi avranno effetti miracolosi per le coppie che mostreranno coraggio e perseveranza e li eseguiranno con costanza, attenzione e trasfigurazione. Soprattutto questi comprenderanno attraverso l'esperienza pratica diretta che l'obiettivo perseguito nel Tantra è la perfezione dell'essere su tutti i suoi piani e la scoperta, nell'universo interiore espanso dello yogi, della misteriosa scintilla proveniente da Dio Padre, che è l'immortale Sé Supremo, ATMAN.